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Sopa de legumes



Ingredientes

3 litros de água

1 concha de feijão já cozido (eu utilizei feijão branco, mas você pode usar o que tiver)
1 abobrinha
1 tomate
1 cebola
1 batata doce
1/2 xícara de macarrão pequenininho (pode ser aquele de letrinhas)
1 cenoura
2 colheres de sopa de abóbora
4 dentes de alho picados
temperos a gosto (eu usei: 1 caldo knorr + 1 colher de café de sal + pimenta do reino + 2 colheres de sopa de azeite)



Modo de Preparo

Em uma panela, coloque 3 litros de água e deixe ferver. Enquanto isso, reserve o feijão já cozido.
Lave bem todos os legumes e descasque.
Corte em pedaços pequenos e vá adicionando a panela, conforme for cortando.
Quando começar a ferver, adicione o macarrão de letras. 
Deixe ferver por 20 minutos, mexendo sempre, a cada 5 minutos, para o macarrão não grudar no fundo da panela.
Após os 20 minutos, adicione o caldo knorr, os demais temperos, o azeite e o feijão já cozido.
Deixe ferver mais 10 minutos e desligue o fogo.



Está pronta e fica uma delícia.

Alimentação mais saudável lista de compras




Abacate
Abóbora
Açaí
Acerola
Agrião
Água de coco
Aipo
Alcachofra
Alcaparra
Alecrim
Alface
Alho
Alho francês
Alperce
Amaranto
Amêijoa
Ameixa
Ameixa seca
Amendoins
Amora
Ananás
Anona
Arando
Arroz
Arroz integral
Atum
Atum em lata
Aveia
Avelãs
Azeite
Azeitonas
Bacalhau
Banana
Batata
Batata-doce
Bebida de amêndoa
Bebida de arroz
Bebida de aveia
Beringela
Beterraba
Borrego
Broa de milho
Brócolos
Cabrito
Cacau
Café
Caju
Canela
Canónigos
Carapau
Caril
Castanha
Castanha do Pará
Cebola
Cebolinho
Cenoura
Cereais matinais
Cevada
Chás
Chia
Choco
Chuchu
Clementina
Coco
Coelho
Coentros
Cogumelos
Corvina
Cou
Courgette
Couscous
Couve
Couve Chinesa
Couve de Bruxelas
Couve Pakchoi
Couve Roxa
Couve-flor
Creme vegetal para barrar
Curcuma (açafrão)
Damasco
Dióspiros
Dourada
Endivias
Ervilhas
Espargos
Espelta
Espinafres
Farinha de amêndoas
Farinha de arroz
Farinha de aveia
Farinhas de centeio
Favas
Feijão branco
Feijão manteiga
Feijão preto
Feijão vermelho
Feijão-verde
Feijoca
Fígados de galinha
Fígados de vaca
Figo
Framboesa
Frango
Frango
Funcho
Gambas
Gelatina
Geleia Real
Gengibre
Gergelim
Gérmen de Trigo
Goji
Grão-de-bico
Grelos
Húmus
Iogurtes naturais
Kivi
Laranja
Leite magro
Leite sem lactose
Lentilha
Limão
Linguado
Lingueirão
Linhaça
Louro
Lulas
Maçã
Mandioca
Manga
Manjericão
Maracujá
Marmelada sem adição de açúcar
Maruca
Massa integral
Mel
Melancia
Melão
Meloa
Milho
Mirtilos
Miúdos de frango
Moelas
Morangos
Nabo
Noz moscada
Noz pecan
Nozes
Óleo de coco
Orégãos
Ostra
Ovas
Ovos
Ovos de codorniz
Pão
Pão de cereais
Papaia
Paprica
Pargo
Pato
Pepino
Pêra
Perca
Peru
Pescada
Pêssego
Pimenta
Pimento
Pimento padrão
Pinhão
Piri piri
Poejo
Polvo
Porco
Pota
Pregado
Própolis
Queijo quark
Queijos magros
Quinoa
Rabanete
Red Fish
Robalo
Romã
Rúcula
Salmão
Salsa
Sardinha
Sementes de abóbora
Solha
Sumo detox
Tâmara
Tamboril
Tangerina
Tomate
Tomilho
Tremoço
Trigo Sarraceno
Uvas
Vaca
Vitela

25 Remédios Caseiros Para Tudo


1 - Acalmar os nervos: Ferva 1 chávena (chá) de água, desligue o lume. Adicione 2 colheres (sopa) de flores de camomila e deixe repousar por 10 minutos. Coe e adicione 1 colher (chá) de mel. Beba de seguida.

2 - Aliviar a tosse: Ferva 1 chávena (chá) de água, 2 cravos-da-índia, 1 dente de alho, 1 pau de canela e 2 rodelas de limão, durante 5 minutos. Coe e adicione 1 colher (café) de mel. Beba quando estiver morno.

3 - Anemia: Prepare um sumo com 2 laranjas e 1 colher (café) de raspas de gengibre. Beba de seguida.

4 - Ansiedade: Ferva 1 chávena (chá) de água, desligue do lume. Adicione 2 colheres (sopa) de Gingko Biloba e deixe repousar por 15 minutos. Coe e adicione mel q.b. Beba de seguida.

5 - Aumentar a Libido: Bata no liquidificador: 1 colher (café) de canela em pó, 1 colher (café) de guaraná em pó, 1 malagueta pequena, 10 morangos e 1/2 litro de água. Beba de seguida.

6 - Azia: Prepare um sumo com 2 cenouras e 1/2 beterraba. Beba de seguida.

7 - Barriga inchada: Durante 2 dias, elimine o pão, o leite e os seus derivados da sua alimentação.

8 - Boa memória: Bata no liquidificador: 1 fatia de papaia, 1 laranja sem casca, 2 morangos, 2 nozes e 1 chávena de chá frio de ginseng. Adoce com mel e beba de seguida.

9 - Caspa: Ferva 1 chávena (chá) de água e 1 colher (sopa) de alecrim, durante 5 minutos. Deixe arrefecer e coe. Lave os cabelos com este preparado, após o champô habitual.

10 - Colesterol: Ferva 2 chávenas (chá) de água e 2 colheres (chá) de folhas secas de dente de leão. Retire do lume, coe e beba uma vez ao dia, durante 5 dias.

11 - Dor de Barriga: Ferva 1 chávena (chá) de água, 1 colher (sopa) de camomila, 1 colher (sopa) de erva-doce, 3 folhas de louro, durante 5 minutos. Coe e beba frio.

12 - Dores de cabeça: Prepare uma chávena de café bem forte, e beba de seguida.

 13 - Expectorante: Coza 1 talo de alho francês em 2 copos de água, durante 10 minutos. Deixe arrefecer e coe. Adicione 1 colher de sopa de mel e beba de seguida.

14 - Frieiras: Prepare um sumo de maçã e aplique entre os dedos dos pés, 2 vezes ao dia.

15 - Gazes: Ferva 1 chávena (chá) de água, 1 colher (sopa) de raíz de gengibre ralado e 1 colher (sopa) de chá de camomila, durante 2 minutos. Deixe arrefecer e coe. Beba lentamente após as refeições.

16 - Gripes e Constipações: Junte 1 cebola cortada às rodelas e 1 colher (sopa) de açúcar mascavado. Deixe repousar por 2 horas. Adicione sumo de 1 limão e água bem quente. Beba quando estiver morno.

17 - Hematomas: Esmague 1 chávena (café) de folhas frescas de salsa, e aplique no local afectado. Envolva com uma ligadura e deixe actuar por 30 minutos.

18 - Mau Hálito: Lave os dentes com bicarbonato de sódio, após a escovação habitual.

19 - Melhorar a circulação: Com a varinha mágica, triture: 2 morangos, 10 uvas roxas e ½ copo de água. Beba de seguida.

20 - Obstipação: Pela manhã, adicione 1 colher (sopa) de sementes de linhaça ao iogurte ou leite. Beba muita água durante o dia.

21 - Pele Bonita: Amasse ½ banana e 1 colher sopa de mel. Aplique no rosto durante 5 minutos. Retire com água fria.

22 - Pele Oleosa: Ferva 1 chávena (chá) de água e 1 colher (sopa) de hortelã-pimenta, durante 3 minutos. Deixe repousar por 30 minutos. Coe e aplique a solução no rosto, com o auxílio de um algodão.

23 - Perder peso: Misture em 1 litro de água a ferver: 1 colher (café) de cada uma das ervas (cavalinha, chá verde, dente-de-leão), deixe por 5 minutos. Desligue o fogo. Espere arrefecer e coe. Beba 3 chávenas ao dia.

24 - Pés Rachados: Triture 10 dentes de alho. Misture 1 chávena (café) de azeite. Leve ao fogo em banho-maria durante 15 minutos. Aplique nas rachaduras dos pés, 2 vezes ao dia.


25 - Tosse: Bata no liquidificador: ½ litro de água, 2 dentes de alho, sumo de 2 limões e 1 fatia fina de gengibre. Adicione 1 colher (café) de mel. Beba 2 chávenas ao dia, durante 2 dias.

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5 FORMAS de intensificar a perda de peso


1) Crie motivos para caminhar: desça um ponto antes do seu trabalho e caminhe a pé até o seu destino. Em 15 minutos de caminhada, pode gastar até 61 calorias. 


2) Vá de escadas: de degrau em degrau, você movimenta as pernas, os glúteos e ainda faz um trabalho aeróbico considerável. 

3) Dance: O Grupo de Estudos da Universidade da Unifesp, aponta que uma mulher com 70 quilos, pode gastar até 150 calorias dançando livremente, durante 30 minutos. 

4) Durma bem: Você sabia que dormir pode reduzir a fome? Segundo a Nutricionista Ana Dâmaso, dormir em média 8 horas por noite pode contribuir para o controle dos hormônios que regulam a fome. 

5) Limpe, arrume e emagreça: Lavar, passar e cuidar dos afazeres da casa, também são atividades físicas com bons gastos calóricos. Faxinar a casa durante 1 hora, pode consumir até 315 calorias.




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