TOP Vitamina C: os 50 Alimentos Podorosos

Alimento	Porção	Vitamina C
1. Camu-camu	12 unidades,100 g	2.606 mg
2. Acerola	10 unidades, 100 g	1.046 mg
3. Polpa congelada de acerola	1 pacote, 100 g	623 mg
4. Graviola	1/2 unidade, 1,5 kg	286 mg
5. Sumo concentrado de caju	1 copo, 200 ml	277 mg
6. Pimento vermelho	1 unidade, 140 g	221 mg
7. Caju	1 unidade, 100 g	219 mg
8. Pimento amarelo	1 unidade, 140 g	201 mg
9. Sumo concentrado de laranja-pêra	1 copo, 200 ml	146 mg
10. Pimento verde	1 unidade, 140 g	140 mg
11. Clementina	1 unidade, 125 g	140 mg
12. Goiaba branca	1 unidade, 130 g	128 mg
13. Polpa congelada de caju	1 pacote, 100 g	119 mg
14. Goiaba vermelha	1 unidade, 130 g	104 mg
15. Laranja-pêra	1 unidade, 160 g	85 mg
16. Sumo concentrado de tangerina poncã	1 copo, 200 ml	83 mg
17. Sumo concentrado de laranja-lima	1 copo, 200 ml	82 mg
18. Papaia em cubos	1 chávena de chá, 100 g	82 mg
19. Néctar de abacaxi	1 copo, 200 ml	82 mg
20. Carambola	1 unidade, 130 g	79 mg
21. Mamão formosa em cubos	1 chávena de chá, 100 g	78 mg
22. Néctar de caju	1 copo, 200 ml	77 mg
23. Tangerina poncã	1 unidade, 138 g	67 mg
24. Couve-manteiga refogada	1 prato fundo, 88 g	67 mg
25. Manga palmer	1/2 unidade, 100 g	65 mg
26. Sumo de laranja industrializado	1 copo, 200 ml	64 mg
27. Morango	4 unidades, 100 g	63 mg
28. Polpa de tomate	1 lata, 350 g	63 mg
29. Agrião cru	2 e 1/2 chávenas chá, 100 g	60 mg
30. Salsa crua	1 chávena de chá, 100 g	51 mg
31. Néctar de laranja	1 copo, 200 ml	50 mg
32. Néctar de pêssego	1 copo, 200 ml	50 mg
33. Laranja-lima	1 unidade, 100 g	43 mg
34. Sumo concentrado de uva	1 copo, 200 ml	42 mg
35. Brócolos cozidos	1 chávena de chá, 100 g	42 mg
36. Repolho roxo refogado	1/2 chávena de chá, 100 g	40 mg
37. Lima	1 unidade, 100 g	38 mg
38. Salada de legumes no vapor	1 chávena de chá, 130 g	38 mg
39. Néctar de goiaba	1 copo, 200 ml	35 mg
40. Couve-flor cozida	1 xícara de chá, 135 g	32 mg
41. Néctar de maracujá	1 copo, 200 ml	32 mg
42. Cebolinho	1 chávena de chá, 100 g	31 mg
43. Kiwi	1 unidade, 40 g	28 mg
44. Ananás	1 fatia, 80 g	27 mg
45. Sumo concentrado de maracujá	1 copo, 200 ml	27 mg
46. Jamelão	20 unidades, 100 g	27 mg
47. Seriguela	5 unidades, 100 g	27 mg
48. Cajá-manga	1 unidade, 100 g	26 mg
49. Tremoço cru	1 chávena de chá, 100 g	25 mg
50. Polpa congelada de manga	1 pacote, 100 g	24 mg

Fonte: Unicamp