TOP Vitamina C: os 50 Alimentos Podorosos

Alimento	Porção	Vitamina C
1. Camu-camu	12 unidades,100 g	2.606 mg
2. Acerola	10 unidades, 100 g	1.046 mg
3. Polpa congelada de acerola	1 pacote, 100 g	623 mg
4. Graviola	1/2 unidade, 1,5 kg	286 mg
5. Sumo concentrado de caju	1 copo, 200 ml	277 mg
6. Pimento vermelho	1 unidade, 140 g	221 mg
7. Caju	1 unidade, 100 g	219 mg
8. Pimento amarelo	1 unidade, 140 g	201 mg
9. Sumo concentrado de laranja-pêra	1 copo, 200 ml	146 mg
10. Pimento verde	1 unidade, 140 g	140 mg
11. Clementina	1 unidade, 125 g	140 mg
12. Goiaba branca	1 unidade, 130 g	128 mg
13. Polpa congelada de caju	1 pacote, 100 g	119 mg
14. Goiaba vermelha	1 unidade, 130 g	104 mg
15. Laranja-pêra	1 unidade, 160 g	85 mg
16. Sumo concentrado de tangerina poncã	1 copo, 200 ml	83 mg
17. Sumo concentrado de laranja-lima	1 copo, 200 ml	82 mg
18. Papaia em cubos	1 chávena de chá, 100 g	82 mg
19. Néctar de abacaxi	1 copo, 200 ml	82 mg
20. Carambola	1 unidade, 130 g	79 mg
21. Mamão formosa em cubos	1 chávena de chá, 100 g	78 mg
22. Néctar de caju	1 copo, 200 ml	77 mg
23. Tangerina poncã	1 unidade, 138 g	67 mg
24. Couve-manteiga refogada	1 prato fundo, 88 g	67 mg
25. Manga palmer	1/2 unidade, 100 g	65 mg
26. Sumo de laranja industrializado	1 copo, 200 ml	64 mg
27. Morango	4 unidades, 100 g	63 mg
28. Polpa de tomate	1 lata, 350 g	63 mg
29. Agrião cru	2 e 1/2 chávenas chá, 100 g	60 mg
30. Salsa crua	1 chávena de chá, 100 g	51 mg
31. Néctar de laranja	1 copo, 200 ml	50 mg
32. Néctar de pêssego	1 copo, 200 ml	50 mg
33. Laranja-lima	1 unidade, 100 g	43 mg
34. Sumo concentrado de uva	1 copo, 200 ml	42 mg
35. Brócolos cozidos	1 chávena de chá, 100 g	42 mg
36. Repolho roxo refogado	1/2 chávena de chá, 100 g	40 mg
37. Lima	1 unidade, 100 g	38 mg
38. Salada de legumes no vapor	1 chávena de chá, 130 g	38 mg
39. Néctar de goiaba	1 copo, 200 ml	35 mg
40. Couve-flor cozida	1 xícara de chá, 135 g	32 mg
41. Néctar de maracujá	1 copo, 200 ml	32 mg
42. Cebolinho	1 chávena de chá, 100 g	31 mg
43. Kiwi	1 unidade, 40 g	28 mg
44. Ananás	1 fatia, 80 g	27 mg
45. Sumo concentrado de maracujá	1 copo, 200 ml	27 mg
46. Jamelão	20 unidades, 100 g	27 mg
47. Seriguela	5 unidades, 100 g	27 mg
48. Cajá-manga	1 unidade, 100 g	26 mg
49. Tremoço cru	1 chávena de chá, 100 g	25 mg
50. Polpa congelada de manga	1 pacote, 100 g	24 mg

Fonte: Unicamp

Mitos e verdades sobre as dietas

Todos nós somos confrontados com promessas de dietas de emagrecimento rápidas e eficazes. Tenha atenção: nenhuma dieta saudável pode ser muito restrita. Conheça os maiores mitos e saiba como deve seguir uma dieta equilibrada.

Mito

ALIMENTOS COM 0% DE GORDURA
Não existem! Nem aquele bife de frango, nem aquele iogurte magro! Todos os alimentos têm a sua própria gordura. Podem não conter açúcar, mas têm maiores quantidades de gordura. Para cozinhar carne ou peixe, prefira sempre os grelhados em detrimento dos fritos. Não coloque nenhuma gordura, apenas a do próprio alimento.

Verdade

COMER POUCAS QUANTIDADES, DIVERSAS VEZES AO DIA
Sim, é verdade. Dê ao seu corpo pequenas refeições de todo o tipo de nutrientes. Coma um pouco mais ao pequeno-almoço que é a refeição mais importante: quando se sentir saciada, vai deixar de ter apetite por doces ao longo do dia.

Mito

O QUE É NATURAL É QUE É BOM
Nem todos os produtos que têm como referência a natureza são mesmo naturais. Muitos são alterados de modo a tornarem-se mais comerciais. Tenha discernimento e em caso de dúvida, pergunte a um especialista na área.

Verdade

VER TELEVISÃO ÀS REFEIÇÕES ENGORDA
Pois é, comer enquanto está entretida faz com que não preste atenção ao que está a ingerir, nem às quantidades. Habitue a sua família a desligar a televisão à hora de refeição: vão conviver e comer com mais consciência.

Mito

COMER ANTES DE IR DORMIR ENGORDA
É verdade que o metabolismo torna-se mais lento à noite, mas é o acumular do que ingerimos durante o dia que define o que engordamos. Prefira sempre saladas, legumes ou sopas, ou seja, refeições mais leves à noite.

Verdade

OS HOMENS CONSEGUEM EMAGRECER MAIS RÁPIDO DO QUE AS MULHERES
Tudo devido às hormonas: os homens produzem a testosterona que acelera a queima de gordura, enquanto que as mulheres produzem o estro­géneo, que favorece a acumulação da gordura.

Texto: Marisa Costa

Revista Saúde Hoje 

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Puro apresenta capa multifuncional em pele para iPhone 6 e iPhone 6 Plus

Puro apresenta capa multifuncional em pele para iPhone 6 e iPhone 6 Plus

Com os dias mais atribulados é necessário ter acessórios funcionais. A nova capa da Puro é uma carteira em pele ideal para o seu dia-a-dia que também protege o seu equipamento. 

A Puro, representada em Portugal pela Projecto Visual, distribuidora portuguesa de equipamentos e acessórios tecnológicos orientados para as áreas de áudio, telecomunicações, informática e fotografia, apresenta uma nova capa de pele multifuncional para os smartphones iPhone 6 e iPhone 6 Plus. Esta nova capa de pele apresentada pela Puro distingue-se das demais por ser um dois-em-um, juntando a funcionalidade de capa com a de carteira. 

Com o dia-a-dia cada vez mais atribulado, de férias ou no trabalho, é importante haver acessórios práticos e funcionais. Com esta nova carteira/capa o utilizador consegue transportar os seus cartões e dinheiro ao mesmo tempo que também protege o seu smartphone. Tem uma tampa destacável com sistema magnético que permite que o seu equipamento esteja sempre seguro e ainda três ranhuras para cartões e um compartimento para dinheiro. A capa permite ter fácil acesso a todos os controles do smartphone e está disponível em preto, castanho escuro e castanho claro por um preço de venda recomendado de 49,90 euros para o iPhone 6) e 54,90 euros para o  iPhone 6 Plus.

Spray sapatos Akileine desodoriza e previne o aparecimento de maus odores

O maior aliado para este verão

A transpiração é uma resposta fisiológica ao calor, que se acentua particularmente nesta altura do ano e, que quando em excesso, pode comprometer o dia a dia, resultando no aparecimento de odores desagradáveis, nomeadamente nos pés. A pensar nos milhares de portugueses que sofrem de transpiração excessiva, os Laboratórios Asepta desenvolveram o Spray Sapatos Akileine.

Formulado com ingredientes antisséticos e antiodor, o Spray Sapatos Akileine desodoriza o calçado e previne os maus odores. Vaporize o interior dos sapatos à noite e, se necessário, renove a aplicação de manhã para reforçar a sua frescura. Recomendado a partir dos três anos.

Use Spray Sapatos Akileine e deixe de se preocupar com os mais odores!

À venda em Farmácias e Parafarmácias.

Envelhecer com Saúde

Como ler o seu livro!
Introdução
Parte I - Genes, ambiente e envelhecimento 1. Os genes que herdamos e o que fazemos com eles 
2. As diferentes idades e perspectivas 
Parte II - Funções dos órgãos, factores de risco e doenças comuns3. Funcionamento dos órgãos e sistemas vitais humanos 
4. Doenças e factores de risco: conhecer para prevenir 
5. Algumas doenças mais comuns 
Parte III - Vida saudável - alimentos, tratamentos e sexualidade6. Alimentos, suplementos e plantas medicinais 
7. Terapias alternativas e termalismo 
8. Sexualidade, sedução e afectos 
Parte IV - Mente sã em corpo são: aliar sabedoria e bem-estar físico9. Acrescentar sucesso aos anos 
10. Corpo saudável: melhorar e manter as capacidades físicas
ApêndicesApêndice 1. Curvas e peso ideal
Apêndice 2. Mini-exame do estado mental
Apêndice 3. Legislação e sites ligados à Doença de Alzheimer
Apêndice 4. Termas de Portugal

Ganha livro aqui

RP: Livro ABC dos ouvidos, nariz e garganta ✓

E quem ganhou foi:

Daniela F. R. G. - Castelo Branco

O meu filho ressona. Devo saber o que se passa?As amígdalas grandes significam doença?O meu filho pede para aumentar muito o som da televisão. Devo preocupar-me?Devo tapar os ouvidos do meu filho na praia e em piscinas?Quais as doenças que durante a gravidez podem afetar os ouvidos do meu filho? Estas são algumas das muitas perguntas que frequentemente ocorrem aos pais, educadores, professores e profissionais de saúde e para as quais nem sempre encontram respostas claras e corretas. Escrito por uma equipa de otorrinolaringologistas, este livro dá resposta a estas e outras questões e explica, de uma forma simples mas rigorosa, como se podem abordar as doenças desta especialidade mais frequentes nas crianças. A obra pretende, assim, contribuir para uma maior tranquilidade dos pais, uma maior informação dos profissionais e uma melhor saúde das nossas crianças.

A Editora Lidel, em parceria com a Saúde Hoje, oferecem 1 livro.

Para participar:

1) Faz like https://www.facebook.com/editoralidel/timeline

2) Envia um e-mail para: leitorsaudehoje@gmail.com, assunto: ABC dos ouvidos, nariz e garganta // Informa nome e telefone.

3) Partilha esta imagem aqui

4) Será feito um sorteio, via random

Participa! Boa sorte!

Boréade R, Stick de Lábios Reparador: eficácia proveniente da natureza, e que respeita o Ambiente

O verão está à porta e a nossa pele desejosa de sol! Todos sabemos que, especialmente nesta época, protegermo-nos dos raios solares é crucial para a nossa saúde. No entanto, ao contrário do corpo e do rosto, os lábios nem sempre recebem a atenção necessária... Boréade R, Stick de Lábios Reparador é o segredo para uns lábios cuidados, suaves e macios!

Composto por 95% de ingredientes de origem natural, Boréade R, Stick de Lábios Reparador suaviza, hidrata e melhora a elasticidade da pele, garantindo um efeito suavizante a 100%.

Neste verão, cuide da saúde dos seus lábios e realce a sua beleza natural com Boréade R, Stick de Lábios Reparador.

Todos os produtos Boréade respeitam o Ambiente com a sua fórmula biodegradável. Noviderm oferece produtos dermocosméticos para problemas de pele com uma eficácia proveniente da natureza, e que respeita o Ambiente.

Noviderm, para uma dermatologia responsável.

RP: livro Envelhecer saudável e ativo ✓

E quem ganhou foi:

Fernando S.P. - Ribeirão

A melhoria da qualidade de vida de uma população sénior, com uma esperança de vida cada vez mais longa, e a diminuição da sua dependência são os principais objetivos deste livro.

Esta obra de fácil leitura permitirá ao leitor obter informação sobre as patologias mais frequentes e importantes na idade sénior, como a osteoporose, a artrose, a fibromialgia, a reabilitação em cirurgia da anca e do joelho, os problemas da coluna vertebral, as principais lesões decorrentes da prática desportiva sénior, a incontinência urinária e o seu controle, entre outras. Envelhecer Saudável e Ativo fornece também informações relativas aos distúrbios neuropsíquicos, como a doença de Alzheimer e a depressão no idoso, e às alterações do equilíbrio.

No final de cada capítulo, os autores respondem às diferentes perguntas que os seus doentes, diariamente, lhes fazem, aumentando assim o conhecimento da doença e do tratamento mais adequado. A inclusão de um guia prático de exercícios simples de executar permite ao leitor, até mesmo aos idosos em situação de perda de mobilidade, escolher um programa de exercícios de resistência, de flexibilidade ou de equilíbrio, de acordo com a sua patologia.

Este guia prático dirige-se a todos aqueles que procuram manter-se ativos ao longo do seu processo de envelhecimento e que pretendem melhorar a sua vida emocional e social.

Os direitos de autor da primeira edição revertem integralmente a favor da 

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Quais os fatores que influenciam a quantidade do que comemos?

Pesquisa estuda mecanismos de saciedade e fatores que influenciam a quantidade que comemos

Educar para comer nas "porções certas"

A saciedade é conhecida como a sensação de nos sentirmos satisfeitos após a ingestão de uma boa refeição. No entanto, não é clara a quantidade certa de alimentos que é necessária consumir para alcançar tal estado, já que muitas pessoas continuam a comer apesar de já se sentirem satisfeitas com o que ingeriram. Em colaboração com o Centro Hospitalar Universitário de Vaudois da Universidade de Lausagne (CHUV), na Suíça, o Nestlé Research Center (NRC) realizou uma investigação para perceber quais são exatamente os fatores que influenciam a quantidade do que comemos.

Liderada por Julie Hudry, a pesquisa demonstrou que a sobrealimentação se deve muitas vezes a problemas emocionais – ansiedade, tristeza, depressão, entre outros – mas que a educação alimentar pode ter um papel importante na correção deste comportamento. 

Durante a investigação, mulheres com um peso normal foram confrontadas com fotografias de uma refeição em diferentes porções (de pequena a grande) e tinham que escolher o tamanho "ideal" para "satisfazerem a fome até à última refeição do dia".

Através de neuroimagens, os investigadores documentaram as diferenças das reações cerebrais perante as várias imagens, catalogando o comportamento cerebral perante porções considerada pequenas, adequadas e excessivas.

Julie Hudry realça que este é o primeiro estudo a evidenciar que as atividades das diferentes partes do cérebro, no âmbito da atenção e dos comportamentos, rapidamente se sobrepõem a reações derivadas de recompensas. “Descobrimos que existem dois mecanismos a funcionar em paralelo: o primeiro, dirigido à contagem – quantidade de comida presente, a quantas calorias corresponde e a possibilidade de recompensa – e o segundo relativo ao mecanismo regulatório – o julgamento das quantidades apropriadas para que a pessoa se senta saciada até à próxima refeição”, refere a coordenadora da pesquisa. “Aquilo que não sabemos é se para o segundo mecanismo existe uma disrupção nas pessoas com tendência a comer demasiado.

A comunicação em volta deste mecanismo regulatório é algo que pode ajudar as pessoas a controlar a sua fome.”

Para além dos registos técnicos, a investigação concluiu ainda que grandes porções de alimentos incentivam um maior, e desnecessário, consumo. Segundo o NRC, algumas pessoas parecem não ter a consciência de que estão a servir-se de porções exageradamente elevadas. Um exemplo de “alimentação inconsciente” e excessiva é quando se está a ver televisão e a certa altura os amendoins que se estava a “petiscar”, acabam...

Novo guia de porções Nestlé lançado até ao final do ano

Atualmente, a informação em matéria alimentar é extensa e qualquer pessoa pode facilmente obter informações bastante rigorosas sobre comportamentos alimentares saudáveis. No entanto, a oferta de consumo é ainda maior, e a tentação parece estar sempre ao virar da esquina… Por outro lado, a restrição radical deste tipo de alimentos nem sempre funciona, já que por vezes desperta o mecanismo da gula. É pois neste contexto, e como forma de apoiar um consumo alimentar adequado, com base nas porções “certas”, que a Nestlé anunciou, para final de 2015, o lançamento de um guia de porções para todos os seus produtos.

Outra das medidas em curso pela Nestlé é a conceção das embalagens adaptadas às porções. Um exemplo, já implementado no Canadá, foi a divisão em três partes de uma caixa de Smarties de 45 gramas, com 15 Smarties, contendo cada porção 70 calorias no total. O objetivo é causar uma “disrupção física no padrão alimentar, fazendo a pessoa pensar duas vezes antes de consumir” sem, no entanto, ser realizada uma restrição alimentar radical. Este trabalho é desenvolvido em linha com os compromissos nutricionais da Nestlé: fabricar produtos saborosos e nutricionalmente equilibrados, partilhar conhecimento e educar para estilos de vida saudáveis e informar os seus consumidores sobre as melhores formas de consumo dos seus produtos, área onde se insere esta pesquisa.

Se a informação sobre o tamanho das porções e o formato das embalagens é vital, diminuir o açúcar, as gorduras e os níveis de sal em determinados alimentos – área na qual a Nestlé tem vindo a trabalhar no âmbito dos seus compromissos nutricionais - pode fazer com que porções mais pequenas satisfaçam da mesma forma.

RP: livro Alzheimer em 50 questões essenciais ✓

E quem ganhou foi:

Liliana B. - Viana do Castelo

Parabéns! Breve receberá o prémio via ctt.

Afinal o que quer dizer demência? Existem meios de nos protegermos? Quais os sintomas da doença de Alzheimer? É possível detetar a doença antes de aparecerem os sintomas? Quando é que se deve deixar de conduzir? Quais as vantagens de ir para um Centro de Dia? Devo incentivar o meu familiar a fazer as coisas do dia a dia? O que posso fazer quanto aos episódios de desorientação? Devo contrariar quando diz ou faz coisas erradas? Os meus esquecimentos serão resultado do envelhecimento?
Quais os medicamentos que podem interferir com a memória?

Estas são apenas algumas das 50 questões a que este livro dá resposta seja qual for o tipo de demência. As inúmeras dicas para as famílias, cuidadores e doentes tornam este guia prático um precioso auxiliar na prevenção, tratamento e resolução dos problemas do dia a dia.

Alzheimer em 50 Questões Essenciais de Belina Nunes

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