O que é exercício Kegel?

Como melhorar o prazer sexual feminino
O que é o exercício Kegel?


Criado na Década de 40, pelo Dr. Arnold Kegel com o objetivo de fortalecer o músculo pubococcígeo, de forma a combater este mal que afeta tantas mulheres hoje em dia, em diversas idades: a incontinência urinária.

Posteriormente, descobriu-se que este tipo de exercícios, aumentam a circulação sanguínea na região pélvica, contribuindo para o aumento do prazer sexual feminino, durante as relações sexuais.


5 passos para fazer o exercício Kegel de forma correta

  1. Fazer xixi e deixar a bexiga completamente vazia, para evitar infecção urinária.
  2. Identificar o músculo pubococcígeo, o vídeo explica como.
  3. Realizar 7 contrações seguidas do músculo pubococcígeo.
  4. Relaxar por alguns momentos.
  5. É importante realizar este exercício todos os dias, a melhor maneira de não se esquecer, é fazer logo pela manhã, ou então à noite. Faça 10 sequências de 7 contrações seguidas.
Este exercício pode ser feito deitada, sentada ou em pé, não importa a posição. Pode também utilizar bolas de ginástica, como mostra a imagem abaixo.


melhorar prazer sexual
Kegel com bola de ginástica




A fisioterapeuta Marcelle Pinheiro (CREFITO 2: 170751 - F), explica exatamente como praticar este exercício, neste vídeo:








O e-book Mulheres Boas de Cama é um Guia prático para revolucionar sua vida sexual escrito por Jaque Barbosa e Eme Viegas, criadores do site Casal Sem Vergonha, que já alcançou milhões de internautas no Brasil e no mundo.


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Preços 
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ONGLINEX® contra a queda de cabelo

O Inverno está aí! Embora a origem de afecções como a queda de cabelo possa ser motivada por diversas causas, esta é uma época do ano em que este problema ocorre com maior incidência, afectando tanto homens como mulheres das mais diversas idades. 

A prevenção e tratamento são, naturalmente, a aposta de quem sente o desconforto deste problema e podem ser feitas ao longo de todo o ano. Para dar resposta a este problema, a MEDINFAR Consumer Health desenvolveu onglinex®, um medicamento não sujeito a receita médica utilizado em dermatologia nas afecções dos cabelos e unhas – alopécias (falta de cabelo), em particular seborreicas, e distrofia das unhas (unhas fracas e quebradiças). onglinex® apresenta como substâncias activas uma associação do aminoácido Cistina com Vitamina B6, que promove o tratamento das afecções das unhas e cabelo.

A Cistina, constituinte essencial do cabelo, dos pelos, das unhas e da pele participa na formação da queratina e a vitamina B6 actua como co-factor da utilização da Cistina pelo organismo.

onglinex® está disponível para venda em farmácias e parafarmácias de todo o país.

Nota: De acordo com o decreto-lei Nº 176 – Estatuto do Medicamento (capítulo IX), as informações contidas neste comunicado de imprensa só podem ser divulgadas mediante a publicação das informações indispensáveis ao uso racional do medicamento contidas no final deste documento. onglinex® é um medicamento não sujeito a receita médica e a publicação deve garantir que cumpre com todos os requisitos legais a que está obrigada pelo INFARMED para comunicar este produto. O não cumprimento deste pré-requisito é da total responsabilidade do respectivo meio de comunicação.


onglinex®

onglinex® é um medicamento não sujeito a receita médica que contém 300 mg de cistina (um aminoácido sulfurado) e 50 mg de cloridrato de piridoxina (Vitamina B6) por cápsula, como substâncias activas. Está disponível na forma de cápsulas para administração oral. onglinex® apresenta-se em embalagens com 180 cápsulas. Indicações terapêuticas: onglinex® utiliza-se em dermatologia, no tratamento de afecções das unhas e cabelo como alopécias, em particular seborreicas, e distrofias das unhas. Contra-indicações: Não tome onglinex® se tiver alergia à vitamina B6 ou a qualquer outro dos componentes das cápsulas. Precauções: Uma vez que não existem estudos adequados que comprovem a eficácia e a segurança de onglinex® em crianças e idosos, não se recomenda a sua administração nestes grupos etários. Posologia e modo de administração: Tratamento inicial: 6 cápsulas por dia, durante 1 a 2 meses. Tratamento de manutenção: 6 cápsulas por dia, durante 15 dias em cada mês. Efeitos indesejáveis: onglinex® é em geral bem tolerado. Até à data não foram observados efeitos adversos com este medicamento. onglinex® é um Medicamento Não Sujeito a Receita Médica. Leia atentamente o folheto informativo e em caso de dúvida consulte o seu médico ou farmacêutico. Se persistirem os sintomas consulte o seu médico.

chá verde derrete gorduras e seca a barriga





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Apreciado por muitos devido às suas qualidades, o chá verde é o melhor aliado para si e para a sua saúde. É considerado por muitos como o chá “verdadeiro”, pois é feito naturalmente a partir as folhas da planta no seu estado puro. Alvo de inúmeras pesquisas e estudos científicos, desde cedo se comprovou que não se trata apenas de uma bebida. É muito rico em polifenóis, mais especificamente em catequinas, que são uma importante classe de antioxidantes com diversas vantagens para a saúde, principalmente para aquele que querem perder peso de uma forma saudável.


Ajuda a emagrecer, pois faz com que a gordura em excesso se transforme em energia, o que acelera o metabolismo;

Contém teofilina, um composto da cafeína, que contribui para dar mais energia do que a cafeína pura, tornando-se num excelente estimulante natural;

Para o chá verde poder fazer o seu devido efeito, convém que seja consumido sem adição de açúcar ou leite. Desta forma, vai fazê-la sentir-se saciada, especialmente entre as refeições, e vai dar ao organismo a quantidade de líquidos de que necessita. 

O seu sabor é um pouco amargo e recomenda-se que não deixe a água ferver antes de colocar as folhas, para que a sua preparação e o tempo de repouso sejam o mínimo possível. Delicioso quando consumido gelado.

Contra-indicações do chá verde: beber grandes quantidades ao longo do dia, pode provocar inquietação ou insónia, assim como também, azia e má digestão.

Nas pessoas mais sensíveis à cafeína, pode provocar dores de cabeça e enxaquecas moderadas.


Perder 2 quilos em 5 dias:

Primeiro Dia
Segundo Dia
Terceiro Dia
Quarto Dia
Quinto Dia


O Guia de Alimentos e Chás













Perder peso em 7 dias: desafio comer saudável



1º Dia
Café da Manhã: 1 copo de leite, 1 fatia de pão integral com manteiga, 3 morangos
Lanche meio da manhã: 1 iogurte natural com 1 colher de sopa de farinha de linhaça
Almoço: Legumes, Peixe Grelhado, salada
Lanche: 1 maçã
Lanche meio da tarde: 1 fatia de pão integral com queijo, chá de camomila
Jantar: Sopa de tomate, 1 hambúrguer de frango grelhado
Ceia: Chá de cidreira, 1 torrada

2º Dia
Café da Manhã: Ovo quente, 1 fatia de pão integral, 1 copo de café com leite
Lanche meio da manhã: Suco de laranja natural com 2 colheres de sopa de farinha de linhaça
Almoço: Peixe grelhado, salada de alface, tomate e cebola, 1 colher de sopa de arroz integral
Lanche: 1 iogurte natural com 1 colher de sopa de farinha de linhaça, 1 bolacha de arroz
Lanche meio da tarde: 1 café, 1 maçã
Jantar: Sopa de legumes, salada de frutas
Ceia: Chá de camomila, 1 bolacha integral
3º Dia
Café da Manhã: Cereais com leite desnatado, 1 fatia de melão
Lanche meio da manhã: Suco de laranja natural com 2 colheres de sopa de farinha de linhaça
Almoço: Bife grelhado com arroz e salada
Lanche: Iogurte natural com 1 colher de sopa de farinha de linhaça
Lanche meio da tarde: 1 bolacha de arroz, chá verde
Jantar: Macarrão integral (2 colheres de sopa) com atum e salada de tomate
Ceia: Chá de dieta, 3 uvas

4º Dia
Café da Manhã: Chá com leite desnatado, 1 torrada com 1 fatia de queijo branco
Lanche meio da manhã: Suco detox com 1 colher de sopa de farinha de linhaça
Almoço: Frango assado, 1 colher sopa de quinoa, legumes e salada
Lanche: Iogurte desnatado
Lanche meio da tarde: Gelatina
Jantar: Canja, 1 fatia de pão integral com queijo branco, legumes
Ceia: Chá com leite

5º Dia
Café da Manhã: Cereais com leite desnatado, 1/2 banana
Lanche meio da manhã: Suco de abacaxi com hortelã
Almoço: Peito de frango grelhado, arroz integral, espinafres e salada
Lanche: Suco detox com 1 colheres de sopa de farinha de linhaça
Lanche meio da tarde: Salada de frutas, 1 bolacha de arroz
Jantar: Sopa de Legumes, 1 ovo cozido, salada
Ceia:  Chá de camomila, 1 torrada

6º Dia
Café da Manhã: Chá Verde com leite magro, 1 fatia de pão integral com manteiga
Lanche meio da manhã: 1 fatia de abacaxi
Almoço: peixe cozido, legumes e salada
Lanche: Suco de laranja natural, com 1 colher de sopa de farinha de linhaça
Lanche meio da tarde: iogurte natural, ½ banana
Jantar: bife de frango grelhado com salada de alface
Ceia: chá com leite

7º Dia
Café da Manhã: 1 iogurte natural com 1 colher de sopa de farinha de linhaça
Lanche meio da manhã: 1 pêssego
Almoço: sopa com 2 colheres de sopa de farinha de linhaça, peixe grelhado, salada
Lanche: 1 maçã
Lanche meio da tarde: cereais com leite desnatado
Jantar: legumes, peixe e salada
Ceia: leite desnatado com mel






O Guia de Alimentos e Chás













Como perder peso com remédios caseiros

Como perder peso com remédios caseiros


Misture em 1 litro de água a ferver: 1 colher (café) de cada uma das ervas (cavalinha, chá verde, dente-de-leão), deixe por 5 minutos. Desligue o fogo. Espere arrefecer e coe. Beba 3 chávenas ao dia.





O Guia de Alimentos e Chás













Como perder peso de forma saudável







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