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1) Vá de escadas: de degrau em degrau, você movimenta as pernas, os glúteos e ainda faz um trabalho aeróbico considerável.
2) Crie motivos para caminhar: desça um ponto antes do seu trabalho e caminhe a pé até o seu destino. Em 15 minutos de caminhada, pode gastar em média, 61 calorias.
3) Dance: O Grupo de Estudos da Universidade da Unifesp, aponta que uma mulher com 70 quilos, pode gastar até 150 calorias dançando livremente, durante 30 minutos.
4) Durma bem: Você sabia que dormir pode reduzir a fome? Segundo a Nutricionista Ana Dâmaso, dormir em média 8 horas por noite pode contribuir para o controle dos hormônios que regulam a fome.
5) Limpe, arrume e emagreça: Lavar, passar e cuidar dos afazeres da casa, também são atividades físicas com bons gastos calóricos. Faxinar a casa durante 1 hora, pode consumir até 315 calorias.
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